للحفاظ على رشاقتك تعرفِ 5 حيل تجعلك تشعرين بالشبع

الوصول للرشاقة حلم كل أنثى فهى تحاول جاهدة اتباع كثير من الحميات الغذائية المختلفة والقيام بالتمرينات الرياضية، لكن هذا ليس كل شىء وفق ما أكده الموقع الأمريكى “womenshealthmag”. 	الأفوكادو يحتوى على دهون تساعد على الرشاقة  -اليوم السابع -6 -2015

الأفوكادو يحتوى على دهون تساعد على الرشاقة

1- اقبلى على تناول الأطعمة التى تحتوى على دهون.

ليس كل دهون تسبب فى ارتفاع الوزن فقد الدهون المشبعة التى تكثر فى الوجبات السريعة، وعليك للحفاظ على رشاقتك تناول الأطعمة التى تحتوى على دهون غير المشبعة مثل الموجودة فى “المكسرات، أسماك السلمون، المكسرات”.	حافظى على النوم من 7 إلى 8 ساعات -اليوم السابع -6 -2015

حافظى على النوم من 7 إلى 8 ساعات

السهر ليلا والاستيقاظ فى وقت متأخر يسبب خلل فى نظام الهرمونات، حيث ينتج الجسم هرمون “الجريلين” فى المساء الذى يحفز الجسم على الشعور بالجوع بدون بذل طاقة مما يؤدى إلى زيادة فى الوزن. 	ابتعدى عن ضغوط الحياة والعصبية  -اليوم السابع -6 -2015

ابتعدى عن ضغوط الحياة والعصبية

إيقاع الحياة السريع وضغوطها اليومى تجعل الجسم ينتج هرمون “الكورتيزول والأدرينالين” والتى تسمى هرمونات “الإجهاد” التى يفسرها الجسم بالجوع ويلجئ لتناول الطعام

تناول كثير من الماء من “8 إلى 10 ” أكواب

الإنسان يستطيع أن يعيش بدون ماء لعدة أيام ولكن لا يستطيع أن يعيش بدون ماء، وأحيانا يخلط العقل بين حاجة الجسم للماء وحاجة للطعام، لذلك يجب عليك ترطيب الجسم بشرب الماء كل ساعة للحد من شعور الجوع.	تناول كميات الطعام باعتدال  -اليوم السابع -6 -2015

تناول كميات الطعام باعتدال

لا تتركى نفسك تقع فريسة التهام الطعام بشراهة واجعلى لوجباتك وقت محدد لتناول الوجبات فيكون هذا كابح للشهية.
Source: http://www.youm7.com

عن 7Star

مهتم بمجال ال SEO , اقدم لكم موقع اخبار 7 نجوم كل اللي انت عايزة هتلاقيه في المدونة , اخبار عاجلة , اخبار الفن , مقالات ثقف نفسك , ومعلومات هامة .